Viagem - dicas de como organizar e planejar a sua

Oi gente tudo bem?

Organizar e planejar uma viagem não é nada fácil, aliás é fácil, porém bem trabalhoso. Você precisa ler demais, ver vídeos etc..

Conforme você vai viajando, você adquire uma certa experiência e sempre aprende algo útil para a próxima. 

Pensando nisso, resolvi escrever aqui para auxiliar outras pessoas, que nunca viajaram ou que já, mas que sempre estão afim de aprender algo novo..vamos lá? 

Há vários tipos de viajantes e estilos de viagens. Tem aqueles que preferem ir em uma agência de viagens, comprar um pacotão com tudo incluído e não se incomodar com nada. Há os mochileiros, que são bem `roots´vamos dizer assim, ficam em Hostels, pedem carona, andam só com uma mochila nas costas.

E nós? Eu diria que um meio termo dois dois. Primeiro que jamais vou conseguir viajar somente com uma mochila nas costas (talvez agora com as cias cobrando o despache...hahaha), segundo que também não vamos dormir em um quarto compartilhado com outras pessoas. Mas quem consegue fazer isso, consegue viajar MUITO barato.

Por outro lado, também não me vejo em um buzão da CVC cheio de gente descendo nos pontos turísticos e ter que ficar lá até a hora que eles falarem. Não, não é pra mim.

Mas, eu sinceramente acho que o que importa é viajar, qual o seu estilo..você que sabe, você que sabe seus limites, quanto pode gastar.

Todos podemos viajar, vai por mim, você pode ir para o mesmo lugar com gastos muito variáveis, dependendo do seu estilo de viajante.

DICA 1 - ANTECEDÊNCIA

Tá, tudo bem eu sou um pouco exagerada. Mas se você deixar para programar a sua viagem dois meses antes, com certeza você vai gastar muito mais, muito mais mesmo. Para uma viagem internacional eu já começo a pesquisar, sondar passagens, hotéis com um ano de antecedência, isso mesmo Brasil, sou super ansiosa, mas não dá para fugir muito disso viu?

Já para nacionais dá pra ser uns 5 meses de antecedência.

Se você não tiver esse tempo para planejamento, corre um sério risco de não conhecer lugares incríveis,de pagar o dobro na passagem e nos hotéis ou não ter mais o hotel que você gostaria..

DICA 2 - PASSAGEM AÉREA

Você só conseguirá fazer um planejamento se souber exatamente as datas que você tem disponível e comprar as passagens. Assim, sabe que horas vai chegar no local, se vai dar de aproveitar alguma coisa no dia ainda, etc.

Há vários sites que buscam passagens aéreas, tem que tomar cuidado pois alguns deles cobram taxas se você comprar nele.

Então eu sempre procuro nesses sites, vejo qual operadora está mais barato, vou no site da operadora e compro diretamente com eles.

Tem a opção do buscador de passagens do GOOGLE, que é o Google Voos que é muito legal, você já vê o preço do voo no próprio calendário, já te mostra o preço com as taxas de embarque incluídas (o que os outros sites não mostram), e tem rastreador caso você queira, que te manda alerta quando o preço baixa.

Eu gosto de comprar a passagem com bastante antecedência, porque é a partir dela que eu poderei fazer o roteiro. E via de regra, quanto mais próximo você for comprar, mais caro vai estar.

DICA 3 - PESQUISA DE HOTÉIS

Eu sempre olho nesses sites:

https://www.tripadvisor.com.br/ (geralmente para ver a avaliação dos hóspedes)

https://www.trivago.com.br/

https://www.booking.com/ 

http://www.decolar.com/

E no site do próprio hotel.

Não tem uma regra de qual site é mais barato, um hotel pode estar mais barato no Booking, outro no Decolar, então a regra é pesquisar.

Por exemplo, na viagem recente que fizemos a Maceió ficamos em dois hotéis, um deles reservei pelo Booking e o outro pelo próprio site pois havia uma promoção muito boa, pagando antecipadamente (olha a dica nº 1 aí gente). No booking, geralmente você consegue cancelar a reserva até uma data bem próxima ao Check-in, então eu vou vendo as promoções e vou reservando, mais próximo da data eu analiso qual a melhor opção e cancelo as outras. 

ATENÇÃO: tem que ter uma certa organização para fazer isso, pois se você não cancelar ou deixar passar a data, pagará multas.

Acredite você pode ficar em um hotel BEM legal, pagando bem menos que o valor normal das diárias dele.

DICA 4 - TRIPADVISOR

Uso o site do TRIPADVISOR tanto para pesquisar os hotéis e comentários de quem se hospedou, como para pesquisar as atrações do local, os restaurantes.

Para quem não conhece, o TRIP é um site onde as pessoas que vão a determinado local fazem avaliações dele, então é bem interessante.

Eu tenho conta e já fiz avaliação de vários lugares, acho muito útil pois as informações são super fidedignas. 

Essa é minha conta lá para quem quiser dar uma olhada nas nossas avaliações: https://www.tripadvisor.com.br/members/128welingtonm

DICA 5 - BLOGS, GRUPO DE FACEBOOK

Se você quer viajar sem agência de turismo você terá que saber o que fazer no local, como chegar, o valor. E para isso nada melhor do que relatos de pessoas que já foram para o lugar e contam essa experiência no Blog.

Essa é quase a melhor parte da viagem para mim. Eu AMO ler sobre o local que vou ir, você descobre muita coisa bacana com esses relatos.

Gosto dro grupo MOCHILEIROS no FACEBOOK;

Tem também um site: http://www.rbbv.com.br/ que é da Rede Brasileira de Blogueiros de Viagem, qualquer lugar do planeta que você quiser ir vai ter relato lá, pode crer.


DICA 6 - GOOGLE MAPS

Se eu te contar que eu fico andando nas ruas dos lugares pelo GOOGLE MAPS, vocês acreditam? Rssss, sim eu faço isso.

Na nossa primeira viagem para o Chile achamos uma lagoa no meio das montanhas nevadas pelo MAPS, olhamos e falamos, nós vamos ir lá. Nós fomos sem GPS (loucos) só olhamos no MAPS antes mais ou menos como que chegava Rss. Mas essa foi a melhor parte da viagem, melhor do que atrações super caras e conhecidas..valeu super a pena.

Hoje geralmente conectamos na internet no hotel, traçamos a rota e saímos, bem mais seguro, ter a sua localização né?

DICA 6 - GUARDAR DINHEIRO

Parece a coisa mais óbvia do mundo, mas acredite para alguns não é!!

Nós temos a política de viajar e não ficar pagando nada dela depois, se vamos parcelar alguma coisa nós já compramos antes para até a data da viagem já ter pago (passagens por exemplo). Nada mais chato do que você voltar de viagem e ter mais 9 parcelas de não sei quanto para pagar, não gosto disso não, até pq quando a gente volta de uma viagem, já estamos programando a outra, então imagina se estiver pagando a anterior ainda..

Então se programe, você vai precisar de 10 mil para uma viagem que vai rolar daqui a 10 meses? Você precisa guardar mil reais por mês. Não dá? Vai ter que começar a juntar antes...simples assim. 

Para terem ideia estamos juntando dinheiro para nossa próxima viagem desde OUTUBRO de 2016. Vai ser uma viagem um pouco mais cara, então eu tinha a consciência que teria que me organizar um pouco mais cedo que as demais viagens, caso contrário não daria para ir.

Ps: logo farei um post contando como fazer e o que fazemos para juntar dinheiro e viajar.

Acho que é isso pessoal, ficou um texto grande mas acho que quem ler vai ter uma base já de como se planejar, o que procurar etc.

Caso tenham dúvidas podem escrever nos comentários que eu respondo, quem tem o meu face pode perguntar nas mensagens lá tbm.

Beijos, e vamos viajar!!!!

Eu volteeeeiii...

Oii pessoal, tudo bem? Quanto tempo né?

Quase um ano sem postagens, mudei o nome do blog mudei tudo.

Saí da casa dos pais, fui morar com o namorado, casei, a faculdade continua, o trabalho também (só que agora mais puxado, pego escala de 24h duas vezes no mês), afazeres de dona de casa, afazeres de mulher, afazeres de esposa e agora casamos oficialmente, ufa quanta coisa.

Mudei o nome do blog, não porque eu não me preocupe mais com a alimentação e uma vida mais saudável, muito pelo contrário.

É que eu descobri tanta coisa legal e nova nessa "nova vibe" e eu quero compartilhar.

Já vinha com vontade de fazer um blog relatando nossas viagens, pois eu uso muito esse tipo de ferramenta para planejar as nossas, então pensei: vou juntar tudo num blog só e falar o que eu quiser, afinal o blog é meu e ninguém é obrigado a estar lendo certo? Certo!

Então fiquem ligados nos próximos posts.


Beijo

Saúde feminina - DIU de cobre (parte 3)

Oi pessoal, tudo bem?

Acreditam que esse post estava nos Rascunhos do blog já há meses? Eu comecei a escrever e não tinha terminado ainda, então hoje vim aqui terminar a fábula.

Primeiramente vocês precisam ler a parte 1:

http://nossomundofit.blogspot.com.br/2015/02/saude-feminia-diu-de-cobre-parte-i.html onde falo o motivo que me levou a querer colocar o DIU de cobre, como foi a consulta, valores etc. 

E a parte 2:  

http://nossomundofit.blogspot.com.br/2015/06/saude-feminina-diu-de-cobre-parte-2.html Que fiz um relato da colocação e dos primeiros dias com o DIU. 

O fato é que nem eu nem vocês esperavam a parte 3 né? Mas ela ocorreu, e eu vim contar pois pode acontecer com você, mas não desista miga, eu sobrevivi rssss. 

Vamos aos fatos:

Depois de colocado o DIU, a gineco pediu um Ultra Transvaginal, ocorre que eu deitadinha la na maca, o médico me fala, é seu DIU esta baixo...vai ter que tirar. Deu até vontade de chorar, poxa tinha passado aquela dor toda pra nada? Enfim..

Cheguei em casa, liguei para UNIMED para marcar consulta com a médica e só tinha pra dali uns 3 meses, e eu não podia esperar né gente. Sei que consegui contato com a médica e ela me encaixou em um horário na mesma semana.

No dia da consulta, ela avaliou e viu que realmente o DIU tinha descido, e que tínhamos que tirar. Mas, como eu queria colocar outro, disse para ela não tirar naquele momento e deixar para o dia que fossemos colocar o outro. Afinal, já passava a dor tudo em um dia só...

Como a UNIMED é muito rápida, consegui marcar para trocar o DIU, só uns 3 meses depois. Enquanto isso em um belo mês, minha menstruação atrasou 10 dias, e eu fiquei apavorada, pois sabia que com o DIU fora do lugar tinha chances de engravidar, cheguei a fazer exame de sangue, mas por sorte foi só um susto, e uns dias depois a danada veio.

A troca foi tranquila, mais ou menos parecida com a colocação, para retirar não doeu nada, nem senti na verdade. 

Novamente fiz o ultrassom e dessa vez estava lindo no lugar, UFA!

A gineco disse que meu útero é bem forte e expulsou o DIU na primeira vez, disse ainda que isso é muito bom para parto normal (o olhinho brilhou nessa hora, isso aí útero eu e você seremos fortes no nosso futuro parto) hahahah.

Sou do tipo que não gosta de tomar remédios, tomo se estiver quase morrendo mesmo, então isso ajudou meu útero a colocar o DIU pra fora, pois nas cólicas era para tomar remédio e eu não tomava.

Então nessa segunda vez tomei os remédios direitinho e tal..agora já uns 4 ciclos após a colocação do DIU não preciso mais de remédio, pois não tenho mais cólicas, simples assim :) 

Então meninas não desistam!!

Agora eu vivo um dilema com o Coletor Menstrual, em breve farei uma resenha sobre ele e o que estou achando.

Beijos

Os melhores de 2015

Oi meninas,tudo bem?

Fiz um post em maio/2014 que você pode ver aqui: http://nossomundofit.blogspot.com.br/2014/05/o-basico-sobre-cabelos.html sobre cuidados com cabelo, o post teve bastante acessos e por isso fiz esse sobre os melhores produtos cosméticos de 2015, separados por tipo, sei que vocês adoram coisinhas de beleza, então vamos lá?

CABELOS

Da esquerda para a direita:

Máscara: A SILICON MIX já é bem famosinha e usada por aí, eu demorei a comprar e só começo de 2015 que fui começar a usar. Ela deixa o cabelo levinho, solto e com um cheirinho super gostoso. Você encontra geralmente em camelô ou sites tipo mercado livre etc.

Óleo: Esse óleo OROFLUIDO eu já uso faz uns 2 anos, até quebrou em baixo um pouco e colei esparadrapo. Ele é uma misturinha de vários óleos inclusive o famoso argan. É ótimo e super cheiroso.

Protetor térmico: O que falar desse protetor térmico da KÉRASTASE? Se eu tivesse que escolher só um produto eu escolheria esse com certeza. Meu cabelo está sem progressiva já faz mais de um ano, e mesmo assim quando passo esse protetor ele fica lisão, é muito bom mesmo. Eu até estou super economizando ele e usando somente quando vou sair algo assim, pois aqui é uma nota e não sei quando vou fazer compras novamente. 

Shampoo: Eu uso uns 10 tipos de shampoos diferentes, e na verdade até não vejo aquela diferença entre eles. Mas esse ano teve uma época que meu cabelo ficou muitoooo oleoso e eu lavava com esse shampoo 1X por semana, na hora você já sente o frescor. Mas não pode ser usado todo dia, é de limpeza profunda.

Reparador de pontas: Esse último utilizo como um reparador de pontas, é em creme, porém bem fluído o que não pesa nos cabelos. Quando minhas pontas estão bem feinhas passo ele e logo tudo se ajeita.  

ROSTO

1- Esfoliante: já falei algumas vezes no Insta sobre ele, é um potão gigante da St Ives que dura a eternidade. É bem esfoliante mesmo, diferente desses que vem meia dúzia de gato pingado de bolinhas rssss.

2- Tônico: esse da Lóreal é super levinho, não arde e nem agride a pele, não deixando de cumprir o seu papel.

3- Adstringente: Da marca Neutrogena ele é bem forte, arde a pele realmente, porém limpa que é uma beleza. Por questões óbvias não uso todos os dias.

4- Creme: essa duplinha da Clinique é muito boa, o creme hidrata sem deixar a pele oleosa e pesada, o tubinho rosa é para olheiras, é geladinho de metal na ponta dá uma leveza quando está aquela sensação de cansado nos olhos.

5- Aguá termal: qualquer uma, de qualquer marca. Claro que não é nada essencial, mas é uma delícia usar naquele calorão na praia, refresca e hidrata a pele, passo até no cabelo as vezes. 

6- Toalhas demaquilantes: as pessoas inventam tanta coisas boas né? Essa é uma ótima invenção, tenho uma em cada canto, em casa, casa do noivo, trabalho, na bolsa. Precisou é só puxar uma e usar.

7- Protetor solar: está no número 7, não está em ordem de importância é claro rss. Gostei desse é bem levinho, deixa o rosto sequinho e sem oleosidade. É meu segundo tubinho e não pretendo trocar.

MAQUIAGEM

Gente, acho que todos sabem que meu forte não é make. Até tento aprender e tal, mas sou uma negação, por isso uso bem o básico mesmo tá...

1- Máscara de cílios: Essa foi um achado do ano passado, gostei demais mesmo. É a DOUBLE EXTENSION da Lóreal. Primeiro você passa a parte branca e depois a preta, e o melhor de tudo: na hora de tirar é só lavar, ela não borra, ela sai inteira parecendo um cílio postiço sabe, você não fica parecendo um panda, não é magnífico??? É sim, pena que aqui custa em torno de 90,00, meu irmão viaja em janeiro, vou pedir pra ele trazer umas pra mim.  ;)

2- Balm: tem gente viciada em drogas, em cigarros...eu sou viciada em sorine e balm, tanto que durmo com os dois embaixo do travesseiro, Me dá agonia ficar com os lábios secos, então sempre estou passando, minha boca nunca rachou, nem no inverno e nem no sol. Acho que faz diferença usar balm.

3- Base: é meu segundo tubinho desse da MARYKAY, é a timewise matte. Nem precisa passar pó, ela fica bem matte, gosto bastante dela.

4- Lápis de olho: vixi tá irreconhecível, tá bem velhinho. Não sei porque mas lápis de olho dura uma eternidade na minha mão. Esse é o kajal da natura, até agora não testei um melhor. É macio e bem pigmentado.

5- Batom: como disse que sou péssima em make, não via a necessidade de investir em produtos muito caros. Porem comprei uns batons da MAC fora e foram relativamente baratos comparando com os preços daqui, e gente vale a pena, acho que vale até pagar o preço daqui. Nunca usei um batom tão durável, não saí. É super pigmentado, passa uma vez já fica na cor. Adorei.

CREME HIDRATANTE

1- Hidratante corporal: esse é baratinho, cheirosinho e hidrata bem, é bem grossinho e a pele absorve bem rápido.

2- Creme de mão: esse do boticário é super cheiroso, bem grosso e hidrata super as mãos e cutículas. 

3- Creme iluminador: diz que é autobronzeador, mas não vi isso. Na verdade é até bom, porque acho brega aquela cor de tinta sabe, esse só da um douradinho na pele.

É isso meninas gostaram das minhas dicas?? 

E vocês, qual foi o produto TOP do ano de 2015?

Beijos

Dicas para quem quer começar o ano mais saudável

Se segunda-feira é dia nacional de começar a dieta e atividade física. Então a primeira segunda-feira do ano é dia internacional né?

O ano começou e como sempre muitas pessoas fizeram promessa ou tem como meta ter um ano mais saudável. Claro que o ideal é fazer tudo com acompanhamento (nutricionista, médico,  educador físico etc.), mas sei que nem sempre tudo isso é possível. A verdade é que não precisa ser profissional para ter uma idéia do que é saudável ou não. Basta você ter um pouco de vontade e pesquisar. Hoje a informação está para todos.

Então vou dar algumas dicas para quem quer começar a ter um estilo de vida mais saudável, você seguindo essas dicas pode ter certeza que seu corpo e saúde vão agradecer.

1- Corte o refrigerante. Isso inclui H2O, água com sabor etc. Não possuem nenhum nutriente e são riquíssimos em açúcar. É a famosa caloria vazia (energia sem nutrientes).

2- Corte os sucos industrializados. É comum as pessoas trocarem o refrigerante por suco de caixinha. Lamento lhe informar, mas são quase a mesma coisa. Muito corante, açúcar e aromatizante para nenhum nutriente.

3- Diminua o consumo de suco natural. É isso mesmo. Fruta foi feita pra comer não para fazer suco. No suco você fica praticamente só com a frutose, eliminando quase toda a fibra, e isso não é interessante. Então prefira sempre a fruta inteira, deixe para tomar suco natural esporadicamente e não todos os dias.

4- Diminua o consumo de lactose. Isso inclui leite, iogurtes, queijo etc. Quem já experimentou cortar a lactose sentiu a melhora no organismo. Quase todas as pessoas tem algum tipo de sensibilidade à lactose (falei sobre intolerância e sensibilidade aqui:http://nossomundofit.blogspot.com.br/2015/05/intolerancia-lactose.html), a sua prisão de ventre,  enxaqueca e até doenças da tireoide podem estar relacionados ao consumo de lactose. Lembrando que você deve ingerir cálcio de outras fontes.

5- Corte o açúcar. Existe estudos científicos que mostram que o açúcar causa dependência e a mesma sensação para o cérebro que a cocaína. Acha que é exagero? Experimente ficar um dia sem ingerir açúcar de nenhuma fonte para ver. Existem alimentos que já possuem açúcar naturalmente como as frutas,  então deixe para ingerir o açúcar dessas fontes e evite adicionar mais açúcar aos preparos.

6- Corte industrializados. Não precisa nem explicar né??? Só leia os ingredientes da caixa se tiver 1 ingrediente que você não faça ideia do que é, fujaaaaaa.

7- Diminua os carboidratos. A nossa dieta é extremamente rica em carboidrato. O carboidrato é necessário sim para a nossa saúde, mas não da forma que ingerimos. A base da nossa alimentação é carboidrato quando deveria ser equilibrado com proteínas e gorduras boas. Sempre quando for comer pense o que você fará nas próximas 2 horas, assim você terá a resposta se deve comer bastante carboidrato ou pouco. Vai treinar? Coma carboidrato (junto com proteína). Vai trabalhar sentada? Maneire a quantidade de carboidrato e coma mais proteína por exemplo.

8- Não coma conservantes/corantes/aromatizantes e outros antes. Isso meio que já está incluído lá no item 6 - industrializados, mas acho que vale a pena frisar bem. Quase tudo que vem empacotado e dura muito no armário é cheio dessas coisas. Temperos prontos, bolachas, salgadinhos, sucos de caixinha, refrigerantes...quase tudo do mercado reparou?? 

Até agora falei o que você não deve fazer, agora vamos aos permitidos:

1- É fundamental iniciar uma atividade física. Sem desculpas que não tem tempo/dinheiro. O tempo você resolve fazendo alguns trajetos a pé em vez de carro, descer alguns pontos antes do ônibus,  subir para o apartamento pela escada, deixar de ver novela e ficar no celular e ir caminhar na praça. Não tem dinheiro para pagar academia? Sem problemas, a maioria das cidades há um parque ou praça onde você pode caminhar e correr. Nesses locais geralmente tem aquelas academias que chamam da terceira idade, eu já fiz alguns exercícios e são bem legais, melhor do que ficar parado né??? Mais tarde você pode investir numa bike e ir pedalar. Nos fins de semana você pode fazer uma trilha que além de fazer exercício estará em contato com a natureza.

2- Tome água, muita água. Isso é básico né, nem preciso explicar o porque. Esquece de tomar água? Tenha sempre uma garrafinha cheia com você, na bolsa, no trabalho, na academia...se você tomar 500ml em cada um desses locais fica mais fácil bater a meta no fim do dia.

3- Coma comida de verdade. A verdade é que o mercado fica meio em segundo plano. Porque quase tudo que tem lá é industrializado. Vá nas feiras, compre legumes, verduras e frutas e coma a vontade. Não troque seu almoço pelos famosos shakes, nada substitui um prato de feijão, salada e proteína.

4- Tome água com limão em jejum. Se possível água morna, é melhor ainda. O limão aumenta o PH da água, deixando-o mais alcalino e portanto próximo ao PH sanguíneo. Isso favorece o trabalho do intestino e o funcionamento do metabolismo. Ao acordar esprema meio limão em um copo com água, obviamente não adicione açúcar. Tome e espere uns 15 min para tomar o seu café da manhã.

5- Coma gorduras boas. Sim devemos ingerir gorduras na nossa dieta. Elas tem baixíssimo índice glicêmico, auxiliam no intestino e na metabolização de hormônios, portanto são super importantes. Ex de gorduras boas: abacate, coco, óleo de coco, castanhas...

6- Organize-se. De nada adianta você querer fazer tudo certo, você precisa se organizar. Ter sempre alimentos saudáveis a alcance fácil. Se necessário, deixe as comidas prontas congeladas, guarde as frutas, verduras e legumes já lavados na geladeira pois facilita na hora de comer. Se fica muito tempo na rua, deixe a vergonha de lado e ande com uma lancheirinha com suas refeições ali.

Bem, agora já ficou mais fácil né. Deu pra ter uma noção do que deve e não comer. Agora vou deixar um exemplo de dieta que vou fazer agora nesse inicio de ano. Lembrando que essa dieta foi passada PRA MIM, por um nutricionista. Portanto, serve para você ter uma base, por isso não vou colocar a quantidade dos alimentos que devem ser ingeridos, somente a descrição ok?

Desjejum (07h)

Água morna com meio limão espremido

Café da manhã (07h30min)

Suco verde ou Chá sem açúcar

Crepioca com pasta de amendoim sem açúcar e

Mamão papaia com chia

Lanche (09h30min)

1 fruta (geralmente banana por ser mais prática)

Almoço (11h45min)

Carne vermelha/ou frango/ ou peixe

Feijão/ou grão de bico

Salada a vontade

Lanche da tarde 1 (14h30min)

1 fruta ou 1 ovo cozido

Lanche da tarde 2 (16h30min)

Oleaginosas (castanhas, nozes, avelãs etc)/ ou abacate/ ou coco

Lanche da tarde 3 (18h30min)

1 crepioca com frango ou carne

Jantar (22h30min)

Carne vermelha/ou frango/ ou peixe

Salada a vontade

Particularidades da dieta: Faço musculação demanhã e a noite vou para a faculdade. Como agora estou de férias da faculdade, provavelmente eu vou deixar de comer o lanche 3 e vou fazer a janta uma pouco mais cedo, nesse caso como vou jantar mais cedo vou adicionar um pouco de feijão).

Deu para reparar que sempre estou comendo né?? E isso é o correto, comendo mais vezes o nosso metabolismo não desacelera. Você não fica morrendo de fome para a próxima refeição. Então lembre-se: nada de deixar de comer, tem que comer sim, coisas certas nas horas certas.

Tudo é alterável, esse é o padrão que devo seguir, lógico que uma hora ou outra a gente dá uma escorregada né. Mas, o importante é você manter a maior parte do tempo a dieta, e assim que sair da linha volte o quanto antes possível.

É isso ai meninas, foco e determinação que vamos conseguir alcançar nossos objetivos.

Um feliz ano de 2016 para todas, beijos.