Todo ano é a mesma ladainha, o ano acaba e todo mundo fica fazendo promessas/metas para o ano seguinte. Entre as metas estão: perder peso, entrar na academia, começar uma atividade física, fazer dieta e lá se vão...
'Quem quer arruma um motivo e quem não quer arruma uma desculpa' - é a frase mais verdadeira que já li.
Vamos a algumas dicas para você começar e manter os seus objetivos.
- Desculpas: falta de tempo, de dinheiro, de companhia, que tem filho, que não gosta.. essas são as principais desculpas utilizadas, na minha opinião a única que cabe é aqui é FALTA DE VERGONHA NA CARA. É eu conheço gente que trabalha período integral, estuda a noite, vai pra academia depois, e tem filho e casa pra cuidar. E aí? qual era a sua desculpa mesmo?
- Prioridade: depois que você parar de arrumar desculpas esfarrapadas, você deve dar prioridade ao seu objetivo, por exemplo: o que é mais importante ir pra academia ou ver a novela? É incrível mas muita gente, não deixa a novela por nada no mundo.. Você tem que estipular um horário, e ir cuidar de você, mesmo se o mundo estiver desabando, eu faço isso... vou na academia no período da manhã, e são raras as vezes que eu deixo de ir na academia, tem que ser um motivo realmente de força maior. E se eu não puder ir no meu horário eu vou em outro, simples assim.
- Qual atividade?: você já parou de inventar desculpas e definiu o horário que você vai fazer sua atividade física, agora vamos definir qual atividade física irá fazer. Eu amor musculação, me sinto bem, adoro os resultados e não me vejo fazendo outra coisa, corro também, mas aí já não é prazer, é necessidade, mas eu sei lidar bem com isso. Mas se você não gosta de musculação, acha rotineiro, vá procurar algo que lhe agrade, correr ao ar livre, jump, natação, pump, zumba, dança de salão..são INFINITAS possibilidades, então a desculpa que não gosta de musculação, também não rola mais.
- Dinheiro: é muita gente deixa de fazer atividade física alegando falta de dinheiro, primeiro que a rua está ali de graça, os parques..então você pode correr/caminhar de graça. Mas se você quer fazer outra coisa eu sugiro que você deixe de tomar sorvetinhos do Mc, deixe de comer lanches, pizzas, cervejas e eu até diria pra deixar de fazer a unha no salão, te garanto que com essas economias você conseguirá pagar sua mensalidade.
- Sobre a dieta: bem isso é bem complicado, pois a gente tem mania de querer alimentar nosso estado emocional, em vez de fisiológico. E comemos porque queremos e não porque precisamos. Então a dica é: depende exclusivamente de você, você é a maior interessada nisso. Eu sou formada em Educação Física, tive uma disciplina de Nutrição, mas não se aprende quase nada. Tudo que eu sei hoje, foi pelo meu interesse, de ir atrás, buscar, não me contentar com o que a mídia, o nutricionista ou até o médico diz, ninguém é dono da verdade, vejo médicos e nutris defendendo umas coisas, que eu sem formação alguma discutiria com eles a respeito. É eu nunca fui em nutri, porque tenho medo da pessoa mandar eu comer ou tomar algo e eu ter que discutir com a pessoa explicando o porque aquilo é ruim. Veja bem há vários nutris bons por aí, só que eu ainda não encontrei, se alguém souber me avise por favor, um que não inclua na dieta suco de soja, suco de caixinha, refri zero, pão integral.....
Mas é isso, o interesse é seu, portanto vá atras das informações! A internet é uma maravilha, você pode descobrir TUDO que quiser, mas uma dica super básica é: coma comida, abone industrializados, açúcarados, congelados, gorduras ruins...e invista em: proteínas magras, água..muita água, gorduras boas, vegetais, verduras, legumes, frutas..não precisa de muito..
- Organização: item indispensável para a realização dos seus objetivos, quem se organiza, faz mais e economiza. Se você não programar o que vai comer, a hora que der fome, você irá comer o que ver primeiro. Por esse motivo eu tenho todas as minhas refeições pensadas, e preparadas, vou trabalhar com tudo pronto cortadinho no potinho, assim não tem jeito sou obrigada a comer o que eu trouxe e não cair na tentação do café da tarde.
Bom é isso, já reparou que tudo que eu falei, todo mundo tá careca de saber? Mas o que falta, vai esperar até quando, até ter que se cuidar por causa da saúde, por alguma doença? Não! O projeto aqui é pra vida toda e não pro próximo verão.
Ahh minhas metas são: ser mais rígida na dieta, principalmente aos finais de semana. Treinar mais pesado (as vezes faço corpo mole). Fazer alguma outra atividade aeróbica, sem ser a corrida. Acho que é isso..
Beijos a todas, ótimo 2014 de muito treino, dieta, comidas fits e claro FOCO!
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